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本文目录芭蕾舞演员是怎样把脚抬得很高的芭蕾舞如何压腿芭蕾舞压腿要注意什么芭蕾舞演员是怎样把脚抬得很高的芭蕾舞演员把脚抬得很高是通过压腿练习的,向前向下做振压腿的动作,芭蕾舞压腿要注意什么芭蕾舞压腿要注意稳、轻、缓、短、放松,经常压腿可使腿部韧带、肌腱肌肉有很强的伸展性,上体向前、向下压振时腰背要直,芭蕾舞如何压腿1.被压腿及支撑腿均挺直,双手按压被压腿膝部,收髋使身体尽量向前俯压,以增强膝关节后之 窝肌 的伸展性,可把腿放在与胸同高的物体上;再练至下颌下碰到脚尖时,此步成后,说明正压腿已成。

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芭蕾舞演员是怎样把脚抬得很高的

芭蕾舞演员把脚抬得很高是通过压腿练习的，韧带拉开之后可以达到一定的高度。
动作要求：
第一，腿的软开度必须达到180以上。
第二，通过扶把训练锻炼跨、腿等能力的练习。
如何压腿：
面对一定高度的物体，比如高台、桌椅，双腿并拢站立，抬起左腿将脚跟放在肋木上，脚尖勾起，踝关节屈紧，两手扶在左腿膝盖上。两腿伸直，挺腰，同时一定要收髋，这是许多人没有注意到的地方，上体前屈，向前向下做振压腿的动作，逐渐加大力量，然后换腿做。根据柔韧性程度，可依次用肘部、前额甚至下颌去接触脚尖。动作要点：两腿都要伸直；上体向前、向下压振时腰背要直。压振时幅度由小到大， 直到能用下颏触及脚尖。
芭蕾舞演员，是中华人民共和国职业舞蹈演员下已规范化的职业之一。中华人民共和国人力资源和社会保障部颁布。为第二大类专业技术人员，第十中类文化艺术工作人员，第三小类演员下的第三细类第一分野的具体职称。
芭蕾舞是用音乐、舞蹈手法来表演戏剧情节。芭蕾艺术孕育在意大利，降生在十七世纪后期路易十四的法国宫廷，十八世纪在法国日臻完美，到十九世纪末期，在俄罗斯进入最繁荣的时代。芭蕾在近四百年的持久历史成长过程中，对世界列国影响很大,传布极广，至今已成为世界列国都全力成长的一种艺术形式了。女演员舞蹈时常用脚趾尖点地。

芭蕾舞如何压腿

1.被压腿及支撑腿均挺直,双手按压被压腿膝部,收髋使身体尽量向前俯压,以增强膝关节后之 窝肌 的伸展性。

2.双手按被压腿膝部,髋部后坐,上身用力向前下俯压,试着以腹部贴大腿,此步成后,可进行下一步练习;

3.双手由下抱握被压腿小腿,上身用力向前下俯压,试着以腹部贴大腿、以胸部贴膝盖。此步成后,可进行下一步练习。

4.被压腿与支撑腿挺直,双手搬住脚掌,腹部贴大腿,胸部贴膝盖,试着以额头碰脚尖。此步成后,可进行下一步练习。

5.双手搬住脚掌,腹部贴大腿,胸部贴膝盖,试着用嘴触脚尖。此步完成后,进行下一步。

6.双手搬住脚掌,依上法,用下腭碰脚尖。此步成后,说明正压腿已成。

　只有这样一步一步地练习,使躯干与腿部形成一一对应,如腹部与大腿、胸与膝、头与脚尖依次对应接触,才可避免躯干与腿之间出现的空儿。

芭蕾舞压腿要注意什么

芭蕾舞压腿要注意稳、轻、缓、短、放松。稳的意思是单腿站立时必须站稳，抓紧扶手，避免摇晃、失重而跌倒；轻是指压腿用力不能过猛，以免损伤骨骼和腰、腿肌肉；缓是指压腿的动作宜缓慢；短的意思是每次压腿不超过5分钟；放松的意思是压腿之后还要做一些踢腿练习来放松、调整身体状态。
大家在压腿的时候，还要注意以下这些事项：
压腿时，身体对腿部韧带、肌腱、肌肉施加压力。初练时，用力要轻，当练习一段时间后可逐渐加重压力；如果一开始就施以重力，可能会造成肌肉拉伤。
腿放的高度应由低到高。将腿放至与腰同高，压到下颌碰到脚尖时，可把腿放在与胸同高的物体上;再练至下颌下碰到脚尖时，可把腿放在与肩同高的物体上，直至把脚放在与头高的物体上。
初练压腿，因其腿部韧带、肌腱、肌肉伸展性差，猛然用力拉长，不仅徒劳无功，还会使韧带受伤。因此芭蕾舞考级老师建议初练时，应先拉长腿部韧带、肌腱、肌肉及脊椎，然后施以振压；振压也要一下一下地进行，不可急于求成。
压腿是芭蕾舞者每天都要进行的基本功练习，它属于腿部柔韧性训练，经常压腿可使腿部韧带、肌腱肌肉有很强的伸展性，同时也能增加髋、膝、踝关节的活动范围;在实战中可使腿法灵活多变，攻击范围广，能充分展示腿击的威力。